Gute Fußball-Übungen

Wird ein Muskel und Klimaanlage Experte und vorherige Assistent an der Universität von Georgia kann ich sagen, für Sie, dass Wasserkocher Glocke Krafttraining, wo ist seine an wann es das Endergebnis ankommt. Sehen Sie sich die folgenden 3 Wasserkocher-Glocke-Aufzüge, die in Ihrer Stärke-Kurs ein muss sein sollte!

1. Die Kettle Bell Swing: Dies ist die Basisstärke Ausdauer-Lift, die ideal für allgemeine Konditionierung und Gebäude enorme Stärke. Dieser Aufzug erfolgt durch Sie schwingen der Glocke zwischen Ihre Beine bis Brusthöhe ab. Die Zeichnung Bewegung schwingt die Glocke Eisen enthält Hunderte von Muskeln und Herausforderungen Ihr Herz-Kreislauf-System, mehr als alles, was Sie mit in anderen Art von Gewichtheben versucht haben.

Erforderlich, eine hippe Snap-Bewegung durch Auftraggeber und Erweiterung auf Ihre Hüften und Knien in einem Konstanten und fließende Bewegung um die notwendige Dynamik zum Ausführen dieser Aufzug zu bauen. Dieses hippe Laufwerk ist wesentlich für den Sport Fußball!

2. Die einzigen Arm Overhead Kettle Bell Snatch: Diese besondere Lift ist in seiner Konzentration grausige! Dies ist wahrscheinlich an der Spitze der Routinen für überlegene Wasserkocher Glocke Workouts. Dieser Aufzug erfolgt durch korrekt eine explosive hip Snap-Bewegung noch einmal durchführen. Sie sind jedoch nur die Kessel-Glocke mit einem Arm heben und die Glocke vertikal oben vor Ihnen fliegen durch Ihre Ellbogen hoch und seitlich an den Kopf ziehen zu lassen.

Der Moment, den sie diesem Höhepunkt seitlich an den Kopf dann erreicht Sie beenden reißen durch schlagen Ihre Handfläche zum Himmel schließen sich beide Ihre Ellbogen und Schulter in Ruhe. Diese speziellen Aufzug ist enorm zur Verbesserung der explosiven Bein macht, Stärke und Stabilität der Schulter!

3. Die Kettle Bell Front Squat: für diese Kessel Glocke Routine können Sie eine Glocke oder zwei Glocken von gleichem Gewicht. Reinigen Sie aus dem Boden zwischen den Beinen nur die Wasserkocher Glocken an Ihre Brust. Stellen Sie sicher, dass Ihre gedrungene Haltung fest und stabil ist. Führen Sie hier einfach eine vordere Hocke hinunter, bis Sie die Ellbogen Knie erfüllen.

Dies ist, wie Sie wissen, dass Sie gute Tiefe in die Hocke. Stellen Sie sicher, dass Sie alle drei dieser Aufzüge in Ihren Wasserkocher Glocke Workout-Routinen für maximale Fitness und sportliche Leistung zu übernehmen. Intensiv trainieren und genießen Sie mein Freund!